生理期的前、中、後3階段該吃什麼？經期三階段療癒飲食法
2022-08-05
尚無留言
月經是女性成熟健康的象徵，然而有許多女性的經期是不愉快甚至如同噩夢。根據調查顯示，約有40%的女性在月經來潮前會出現情緒低落、疲倦、腹部悶脹、排便情況改變等經前
選單
Saprinna營養師專欄
閱讀更多 »
擊退不適，讓更年期優雅度過的關鍵 – 『地中海飲食』
2022-11-18
尚無留言
女人的一生都受雌激素起伏影響，適量穩定的雌激素可保護女性的骨質、代謝、心血管、情緒以及整體健康。更年期對女人而言可說是「健康的分水嶺」，許多慢性病罹患率如心血管
營養師分享 : 葉黃素補好補滿的「2」種飲食與「5」種挑選方法 !
2022-11-11
尚無留言
相信大家看到「葉黃素」應該會馬上想到「顧眼睛」這件事 但你難道就不會好奇為什麼只能是葉黃素，就沒有其他的選擇嗎 ? 這就要先從眼睛裡負責接收光線的「黃斑部」說起
營養師分享 : 小腹「越吃越平坦」的 5 種飲食 !
2022-11-04
尚無留言
沒有例外，「小腹」大概是隨著年紀同步增長的共同哀愁。吃喝也沒特別變化，就在某個時刻像皺紋那樣悄無聲息進入人生，宣告著代謝變慢。歲月的旁白總是用肉身來體現，我們只
營養師帶你用 3 分鐘瞭解 「排毒 5 法」，不再花冤望錢 !
2022-10-28
尚無留言
說到排毒，相信大家在「排毒產品廣告」的思想收穫非常滿，那些功效只差不會飛天遁地，我們無意斷人財路，但身為醫療人員，就有責任告知療效與身體間的真實情況，希望大家藉
吃飯像革命 ?! 專家教你5步驟讓孩子從此愛上蔬菜 !
2022-10-21
尚無留言
孩子挑食，尤其不喜歡蔬菜，大概是所有父母束手無策的事情之一。無論是機關算盡將蔬菜隱身，或是扮起黑臉試圖讓孩子就範，軟硬兼施，吃飯仍舊像革命。 無意間看到一篇由美
吃素如何兼顧美味與健康 ? 注意這6種素食容易缺乏的營養 !
2022-10-14
尚無留言
隨著科技與文明發展，越來越多茹素者不只是宗教因素，而是為了環保或動物權益而努力。站在營養的角度，不同型態(奶素、蛋奶素、純素等)的素食可能因為缺乏蛋、奶、肉的攝
別再怪到胃酸頭上，專家告訴你治療胃食道逆流關鍵 !
2022-10-07
尚無留言
談到胃食道逆流，大部分人的焦點仍是著重在「減少胃酸的分泌」上，無論是使用藥物中和胃酸/抑制胃酸分泌，或是飲食降低那些「容易生胃酸」的食物，無疑把胃酸視為頭號要消
秋冬保濕前哨站 – 吃對肌膚想要的 5 種營養，保濕事半功倍 !
2022-09-30
尚無留言
論「保濕經」，舉凡面霜、菁華液、面膜、噴霧等物理性產品，相信大家都有屬於自己的完美之道。身為架上只有一瓶植物精油，洗完臉後像抹布擦地板那樣隨意往臉上抹的我，在諸
生活總讓你喘不過氣 ? 營養師分享 7 種美味又方便的「療癒食物」 !
2022-09-23
尚無留言
面對壓力，「吃」是大部人首先想到也最容易執行的釋放方式，不論是下午來一塊大雞排，或是週五下班後癱軟在沙發，舒服的享用麻辣鍋，隨後抱著一桶冰淇淋配影集，食物無疑是
