關於健忘，我們或許都有以下類似的經驗：打開冰箱忘記要拿什麼、結帳完買的東西留在櫃台就離開、移動到某地方忘記要做什麼等等狀況。
雖然健忘不是病，但如果太頻繁的發生，其實也挺讓人困擾。然而，健忘真的只是「記性不好」而已嗎？為什麼偶爾會有「短路」的狀況？大腦究竟在想什麼？
就讓我們從心理學角度來看看不分年齡，多數人都有過的「健忘」。研究人類記憶能力的美國心理學家 Elizabeth Loftus 曾提出關於忘記的三種解釋：
提取失敗（retrieval failure）
在過去「忘記」的經驗裡，大家是否有過 以為自己還記得，但要回想時，發現自己想不起來？這可以解釋成「從大腦提取長期記憶」的過程失敗了。
之所以會產生提取失敗，在於原本存在於大腦的長期記憶，如果缺少重複的提取(使用/複習)，記憶會隨時間逐漸淡化，最後造成遺忘。
譬如因為 3C 產品的普及導致越來越少寫字，當需要寫字的時候，發現許多字都忘記怎麼寫。
干擾（Interference）
有另一派理論認為，記憶會互相競爭且彼此干擾，當新的記憶與舊的記憶非常相近時，發生干擾的狀況更嚴重，就容易發生混淆。
儲存失敗（Failure to consolidation）
有時候，遺忘與上面兩種「長期記憶」的提取與干擾無關，在於訊息或資訊根本沒有被儲存成「長期記憶」而被自然地遺忘，稱為儲存失敗。儲存失敗的原因有很多，可能是未將訊息簡化成重點記憶，也可能是沒有特別注意，導致資訊在未進入大腦的長期記憶區以前，就以飛快速度流失。
譬如早上剛起床還記得的夢境內容，中午要想的時候已經想不起來。
如想改善健忘，可以怎麼做？
我們雖然無法避免「忘記事情」，但可以從「理解自己為何忘記」開始改善。如果你已經從上述理論中理解自己為何忘記，以下提供三個改善方法：
- 運動
想提升記憶力，很大一部份與腦力有關，而運動能夠促進腦部血液循環，也能提升身體的靈敏度，是想提升記憶力的有效方法之一。根據美國臨床神經心理學院院長凱倫（Karen Postal）的說法，從事「有氧運動」30-40 分鐘直到出汗，大腦的記憶區域會產生新細胞，因此不妨嘗試游泳、跑步、騎飛輪來幫助記憶力提升！
- 健腦食物
運動之餘，吃下肚的食物對腦力提升也很重要，研究發現，多補充富含 DHA、卵磷脂、維生素 E、鋅類等營養素，可幫助提升記憶力，因此日常可以適量增加深海魚類（鮭魚、鮪魚、沙丁魚）、雞蛋、綠茶、堅果、黑巧克力等食物。 - 動手寫下來
生活習慣的改變也能防止健忘。而最簡單、最隨手可做的事就是「動筆記錄」，無論是用圖像畫下來，或用清單條列，或是用備忘錄重點提醒等，都能釋放大腦空間，讓自己不用一直「用腦記住所有事」。
