蔓越莓以及相關產品的出現，算是解決了多數女性難以啟齒的困擾，但是大家有沒有發現，即便規律使用蔓越莓相關產品，偶爾還是會有不太穩定的時候？這是因為身體情況與飲食、作息、情緒、生活習慣都緊密連結，無法單憑保健食品就根本解決問題。
其中飲食是直接反映健康狀態的重要因素，不多說，一起來看看有哪些食物可以保護私密處，又有哪些吃太多可能會讓私密處更嚴重呢？
檢視私密保養五大點，你都做到了嗎？
- 選擇維生素C果物
可幫助平衡私密處酸鹼值，例如：芭樂、奇異果、柑橘類、草莓、鳳梨。富含維生素C的水果可幫助維持陰道酸性環境，同時提升黏膜防護力；此外，維生素C的優秀抗氧化力讓私密處更無異味產生。
- 補充天然荷爾蒙食物
私密處自然產生的無色分泌物可維持正常PH值以及抗菌功能，而黃豆、毛豆、黑豆中含有天然植物性荷爾蒙，可幫助私密處的健康分泌，提升根本防護力
攝取A型前花青素
根據法國食品衛生安全署公告，攝取原花青素36毫克，可有效預防泌尿道感染，可以看看食品標示，確保自己吃到有效量喔！以蔓越莓水果為例，一顆約有1.5毫克的前花青素，需要吃到24顆蔓越莓，所以不想要攝取額外糖，或是怕酸的人，可以選擇蔓越莓萃取物的保健食品。
而眾所周知，蔓越莓中特有的A型前花青素，可以可阻止大腸桿菌菌毛與膀胱上皮細胞接受器結合，讓致病型大腸桿菌無法黏附，達到預防泌尿道感染的效果。
值得一提的是前花青素有分為「A型前花青素」與「B型前花青素」，許多蔬果都有B型前花青素，但食用後容易被分解，而且沒有抑制大腸桿菌沾黏的作用。
所以需要攝取A型前花青素才可以達到效果。
除了蔓越莓之外，在酪梨、李子、肉桂、花生裡也有A型前花青素，但是在這些食物當中，蔓越莓是最容易攝取到有效劑量的來源。
- 補充至少三個月益生菌
例如：無糖優格、無糖優酪乳、私密處專科益生菌。因為私密處的健康與陰道環境的菌相息息相關，好菌夠多，才能打造好菌環境，建立良好保護罩。
因此日常可補充無糖優格、無糖優酪乳或私密處專用益生菌來增加好菌，讓壞細菌快速出局！
- 天天都有喝足夠水分
一天飲水量至少要2500-3000cc，足夠的飲水可幫助稀釋與排除有害細菌，多喝水準沒錯！
讓你私密處反覆復發的三大NG！
愛吃肉飲酒 – 破壞酸鹼值
無肉不歡的女孩們要注意，肉類的代謝產物會改變陰道的酸鹼值，成為利於壞菌生長的環境，想要私密處穩定，還是要多吃蔬果，肉類適量就好。
甜食/甜飲料 – 壞菌最愛糖
另外愛吃甜食的也要當心，細菌很愛有糖的環境，因此常吃糖無疑就是在幫壞菌活得更好，所以甜食最好淺嚐即可。
熬夜/吸菸 – 增加發炎，降低免疫力
最後，熬夜或吸菸帶來的氧化傷害除了增加發炎、降低免疫力，還會老得快！
