李家一 醫師
在還算年輕時就得到老花眼，看書看手機都不清楚，其實心理壓力是很大的。
老花，越來越不老的疾病
39歲的林小姐最近視力開始模糊，尤其是看手機的時候眼睛特別疲勞，一下子就需要休息，到眼科診所檢查才發現雙眼各有50度的老花度數，驚覺怎麼老花眼來的這麼快！的確，雖然老花眼乍聽之下是至少50歲以上的疾病，但現在有越來越年輕的趨勢，不再是長輩的疾病了。
淺談老花：水晶體、睫狀肌跟懸韌帶
我們的眼睛會需要朝著遠方以及近方的物體對焦，而在這之間的轉換就仰賴於我們的水晶體、睫狀肌以及懸韌帶，從遠往近聚焦的時候，睫狀肌會收縮、使得懸韌帶不再把水晶體拉平，而後水晶體會變成較凸的型態，然後就能把近距離的物體聚焦在視網膜上了。
老花眼的產生即是水晶體以及睫狀肌隨著年紀的增長，睫狀肌逐漸彈性疲乏、水晶體的硬度增加更不容易形變，因此近距離的物體慢慢無法藉由眼睛的調節功能而看得清楚。
在近年的3C產品大量使用下，更加速了水晶體以及睫狀肌的老化速度，於是老花眼的年齡層也就越來越降低囉。
為什麼會有老花眼？
老花眼的成因，根據目前醫學研究與遺傳性的成因較無關，主要還是用眼過度所造成，因此減少3C使用的時間跟頻率對減緩老花眼是有幫助的。除此之外，有部分研究指出較差的空氣品質，如PM2.5較高的狀態，可能是老花眼產生的一個危險因子。
而針對老花眼的營養素方面，目前這方面的研究尚沒有明顯的結論，但朝著讓水晶體減緩老化的方向來看，有抗氧化功能的物質如葉黃素跟維生素便可以多攝取，抗氧化效應同時也能減緩白內障的生成，因此對水晶體算是一個滿好的保護因子。
另外慢性病如糖尿病則會使得水晶體水腫混濁，若能避免或穩定控制則對水晶體的健康是有好處的。
攝取適合營養素，保護你的水晶體
因此，我們建議可以考慮增加下列營養素的攝取，以保養水晶體預防老花的早發喔。
- 含豐富葉黃素的食物，如菠菜、芥藍菜、地瓜、地瓜葉、甘藍菜、蛋黃、綠花椰菜等等。
- 含有維他命A/C/E的食物，如肝臟、蛋黃、柑橘類水果、綠色蔬菜、奇異果、杏仁等等。
- 含有胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、木瓜、菠菜、番薯、番茄等等。
