廖敏涵 營養師
若發現自己私密處有異狀（如：悶痛、發癢、有異味等），都一定要去看醫生並配合抗生素治療及早就醫，千萬別因為害羞而延誤治療囉！
平均每三個女性就有一個泌尿道感染
其實男女都可能發生泌尿道感染，但因男女先天上泌尿系統構造的差異，所以使得女性較容易發生，平均每三個女性就有一個可能罹患泌尿道感染，然而整個泌尿道都可能發生感染，從膀胱、尿道到輸尿管都可能感染。
其實泌尿道感染是細菌所造成的感染性疾病，主要是由腸細菌(如大腸桿菌)和腸球菌所引起，但其實飲食習慣、水喝太少、憋尿、衛生習慣不良等，更是造成細菌入侵的主因，故若想預防再次復發，除了乖乖配合醫生進行抗生素治療，更重要的是要從飲食和生活習慣上改善！
蔓越莓保健品可預防和治療泌尿道感染
以「精準營養」來說，會造成私密處搔癢的原因不只涉及了飲食習慣，日常衛生保養也需好好重視，才能讓妹妹健康無異味，如：熬夜其實會降低免疫力，增加私密處感染和復發的機會。而抽菸、喝酒也容易改變私密處的pH值，使黏膜保護力下降、細菌增多，甚至連上完廁所都得注意衛生紙應由前往後擦，才不會造成細菌四處亂竄，更應定期更換衛生棉和護墊，以避免細菌的累積與滋生！
由於「精準營養」講求實證根據，所以這邊要特別提及「可補充蔓越莓保健品預防和治療泌尿道感染」，因有實證研究指出，蔓越莓中因含A型前花青素這個有效的關鍵成分，所以對於細菌有抗沾黏的能力，使細菌不易附著在泌尿道的上皮細胞，因此可改善泌尿道感染，但需注意的是，醫學實證建議每日需攝取36毫克的A型前花青素才可有效預防泌尿道感染。更有實證研究指出，補充蔓越莓補充品除了較方便外，效果也比喝蔓越來果汁來得佳！
改善私密處6大飲食重點
- 平時飲食多攝取蔬菜與水果
不同顏色的蔬果富含各種植化素，可幫助我們抗發炎和增強保護力。 - 多吃富含維生素C的水果
例如芭樂、奇異果、柑橘類等富含維生素C的水果，除了可幫助抗氧化外，還能促進黏膜的保護力，並維持陰道環境呈弱酸性。 - 盡量少吃重口味及辛辣的食物
平時常攝取重口味、辛辣的食物除了會造成體味變重，更會使私密處的細菌大增。 - 適時補充益生菌或無糖優格、優酪乳
建議可從飲食中每日攝取一杯無糖優酪乳或優格，維持體內菌叢的平衡，以增加抵抗力，補充好菌有助於私密處維持弱酸性環境，以減少害菌的生長。
- 記得多喝水、多上廁所且不憋尿
多喝水多上廁所可使致病菌隨著尿液排出，減少私密處感染的機會。水喝太少會容易使細菌推積滋生，因此建議成人每日至少攝取1500-2000毫升的白水！另外也要注意別憋尿，因憋尿久了會使尿液中的細菌滋長，易造成泌尿道感染。 - 避免攝取過多的精緻糖
攝取過多的精緻糖（包含含糖飲料）會促使細菌生長，容易造成私密處搔癢。
總結以上，飲食重點主要還是要多喝水、多吃蔬菜與水果。若有私密度困擾的女性朋友，建議飲食盡量清淡為主，才能減少細菌的滋生與感染。最後，提醒若發現自己私密處有異狀（如：悶痛、發癢、有異味等），都一定要去看醫生並配合抗生素治療及早就醫，千萬別因為害羞而延誤治療囉！
