孕婦常失眠？4大失眠原因有這些
1. 荷爾蒙分泌：孕婦體內會隨孕期不斷分泌雌激素和黃體素等荷爾蒙，引起憂鬱情緒、提不起勁、無法專心，造成白天精神不濟，夜晚也無法安穩入眠。
2. 胃口改變：孕婦可能會突然改變胃口，喜歡吃重口味的食物，但食用過多油炸食物或重口味食物，會增加消化系統的工作時間，影響身體器官放鬆休息。
3. 體型改變：懷孕後期肚形變大，或是手腳末梢容易水腫，讓睡眠姿勢常常需要變換，影響睡眠的安定與穩定。
4. 心理因素：新生命的到來也讓孕婦面對突如其來改變的生活模式，或多或少產生擔心、焦慮、煩惱等情綠，累積不少心理壓力，導致夜晚輾轉難眠。
晚安益生菌真的有效嗎？
從腸道改善孕婦三大系統
多數人以為補充益生菌只能幫助孕婦排便順暢，不過你曉得嗎？腸道也控制大腦，它可是集「三大系統」於一身的重要器官，大大影響你的日常生活作息，包括：
- 消化系統：高達99%的營養素吸收地
- 免疫系統：近70%的免疫細胞起源地
- 神經系統：人體第二大腦
因此，腸道又有「第二大腦」之稱，由五億個神經元所組成，比大腦神經系統更具規模，且跟大腦一樣具有獨立運作的能力，不僅掌管消化系統、免疫系統，也主宰了情緒。
腸道有好菌，主宰了孕婦情緒好壞
人體有80%的生理訊息是透過「腸腦軸線」，從腸道傳給大腦的，其中也包含傳遞「快樂荷爾蒙」。
孕婦因懷孕期間受荷爾蒙分泌影響，心情容易起起伏伏，透過補充腸道好菌，可刺激和製造分泌約95%的快樂荷爾蒙，幫助維持好心情，最為人所知的就是「血清素」與「多巴胺」：
- 血清素(Serotonin)：能產生快樂感、降低焦慮、減少負面情緒，還能促進睡眠和降低食慾，增進夜間褪黑激素的分泌，有助增進夜間睡眠品質。
- 多巴胺(Dopamine)：調節大腦感受，白天分泌多、有精神，夜晚則分泌少，讓大腦放鬆工作好好休息。
許多研究證實，腸道好菌可促進快樂荷爾蒙的分泌，透過「腸腦軸線」回傳給大腦，舒緩負面情緒並減輕精神因素等引起的睡眠障礙問題。足夠的時候，可讓人感到愉悅、幸福、安定與深層好眠。
孕婦可以吃晚安益生菌嗎？
補充益生菌人人都可以，當然孕婦或哺乳中的媽咪也可以！營養師經常也會被問到這個問題，另外也整理出3個孕婦常常詢問到的問題：
- 晚安益生菌有哪些成分，是孕婦不能吃的？
孩童與孕婦補充時，需要注意晚安益生菌的配方中，除了益生菌粉以外的成分是否合適，再進行食用。
- 孕婦吃晚安益生菌會有副作用嗎？
按包裝規定補充適量的晚安益生菌，是安全的且對健康有益的，但懷孕期間如果有特殊重大疾病，或是嚴重的免疫異常問題，建議仍需要向專業醫師諮詢。
- 孕婦吃晚安益生菌會有依賴性嗎？
有些人感覺益生菌有吃有效，一不吃老毛病又回來了……其實這跟依賴性並無關係，而是益生菌在體內存活是有壽命的，日常仍維持高壓、飲食不均衡、熬夜等壞習慣，仍會助長壞菌滋生，讓改善後的身體通通打回原點。
維持腸道好菌（益生菌）的數量是必要的，孕婦如果想一併食用益生菌改善失眠問題，也可以選擇市售的晚安益生菌。腸道時時刻刻有好菌駐紮，翻轉負面情緒和不安的睡眠，期待新生命到來的那一刻！
