女性一直是愛美的代表，即便是審美價值逐漸多元的現在，大家依舊是致力於追求自己喜好的體態。
對多數女性朋友而言，「豐胸」也是長久以來的課題。
各種琳琅滿目的豐胸方法，幾乎都有人嘗試，究竟哪一種才能真正達到豐胸的效果呢？
豐胸？先來了解乳房的組成
乳房的組成，由外而內，可大略的分為：皮膚層，皮下脂肪，乳腺，結締纖維組織，肌肉……
而乳房的發育又受到多種內分泌激素所影響，如：雌激素（estrogen）、黃體素（progesterone）、生長激素（growth hormone）等等……
就胸部的組成來討論，想要達到豐胸的效果，可以透過增加脂肪、增加肌肉組織、補充雌激素等等也能刺激胸部的發育，在飲食中適度地進行調整也是不錯的選擇。
豐胸要吃什麼？要吃對6大食物
1. 脂肪：
脂肪大約佔了乳房組成2/3的體積，如果能適度的攝取優質脂肪的食物，如：堅果類、植物油，對於胸型的豐滿也能有所幫助。
2. 蛋白質：
蛋白質是人體不可或缺的重要營養成分，也是組成肌肉的來源，攝取富含蛋白質的食物，例如：牛奶、蛋、魚肉……能提供蛋白質，作為胸部胸大肌建造的營養素。
3. 富含激素的食物：
常聽大家分享豐胸要多喝豆漿，多吃豆類製品、山藥等等……這類食物富含天然雌激素，豆類製品內也含有大豆異黃酮，有助於胸部的發育。
4. 白高顆：
白高顆又名野葛根，其塊根中含有10多種植物性營養素，其中含有高濃度異黃酮素，可促進胸部發育，但由於白高顆屬於高荷爾蒙類食品，補充初期可能有頭痛、噁心、月經週期不規則的情況，建議要多留意自身情況，必要時諮詢醫師。
5. 青木瓜：
青木瓜一直被視為豐胸好幫手，效果見仁見智，目前並未有相關資料確立其功效，木瓜裡含有木瓜酵素，而青木瓜的含量又比熟木瓜來的更多，木瓜酵素能促進蛋白質的分解，與其他富含蛋白質的食物一起食用，有助於蛋白質的吸收。
6. 膠原蛋白：
雖然膠原蛋白對於胸部成長並無直接的關係，但對於乳房外層的皮膚也是相當重要，補充膠原蛋白有助維持肌膚的彈性，在維持良好的胸型與外觀上也能有所助益。
要特別注意的是，有些人會透過吃富含膠原蛋白的食物，如：豬皮、魚皮等等……，藉此來補充膠原蛋白，但可能會在攝取的時候不小心吃下過多的熱量及脂肪，因此也要慎選食物的來源。
無論胸部的大小，胸型如何，健康的身體才是最美麗的。
適度的運動加上規律的作息，並且定期檢查乳房，追求喜歡體態的同時也別忘了關心自身的健康！
