膠原蛋白

【膠原蛋白大補帖】(上):膠原蛋白有什麼功效?攝取不足會有哪些症狀?

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25歲後,看著鏡中的自己,發現臉上的肌膚不像之前一樣這麼的有彈性了,法令紋似乎也加深了、眼下細紋也好猖狂呀、保養品越擦越多層,卻還是覺得抵不過地心引力……

難道這就是常常聽到的—因為膠原蛋白已經開始流失了嗎?究竟膠原蛋白對肌膚到底有多重要呢?只對肌膚有影響嗎?如何避免膠原蛋白流失呢?要怎麼補充膠原蛋白呢?讓我們快點看下去,拯救即將流失的膠原蛋白吧!

膠原蛋白是什麼?

膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質,廣泛存在皮膚、關節、牙齦、角膜、韌帶等部位,大約佔蛋白質總量的25~30%,人體重量的6%。在人體扮演著黏合、支撐的重要角色,就像是骨骼的鋼筋及肌膚的彈簧。

膠原蛋白也能作為細胞的黏著劑,對人體組織、細胞、血管、骨骼的成長及修復都有幫助,能加速皮膚的新陳代謝及恢復彈性,亦能促進傷口及骨折的癒合,加速手術後復原。

>>延伸閱讀:大豆蛋白是什麼?和膠原蛋白有什麼不同?

膠原蛋白有分什麼類型?

人體中存在十六種不同的類型,每種都有不同的結構和功能,而且每一種蛋白質都有很多個異型。

但是人體內的膠原蛋白大部分是第1型,第2型,第3型或第4型。約90%的膠原蛋白是第1型,這是強度最強的類型,因為它是由密集的纖維組成的。它是骨骼、皮膚、肌腱、軟骨、牙齒和其他結締組織的結構成分,而且可以伸展得非常長而不會斷裂。

膠原蛋白有什麼功效?不足會有哪些症狀?

功效①:修補肌肉組織、軟骨新生

這是膠原蛋白最重要的功效,也是最多人補充膠原蛋白想改善的症狀!

膠原蛋白有助於修補,修補肌肉組織、軟骨新生,例如:牙周本身有很多膠原蛋白,用來鞏固牙齒跟牙齦,缺少膠原蛋白則會造成牙齒鬆動、脫落、咬力不強;乳房缺少膠原蛋白也會造成下垂、鬆弛,補充膠原蛋白有助於增加肌肉組織、維持表面肌膚光滑和挺拔的胸型。

另外,如果有因運動造成的傷害,如關節疼痛、韌帶拉傷、腰酸背痛、骨質疏鬆等,也可以透過補充膠原蛋白達到提升骨質密度、增加肌肉收縮彈性等功效。

>>延伸閱讀:骨骼中原來也有膠原蛋白運作

功效②:加強身體保濕

髮質乾枯,容易斷裂落髮、眼睛容易乾澀疲勞、皮膚容易乾燥敏感,都與水分無法保持有關!適時補充膠原蛋白有助於減少身體水分流失,達到保濕功效。

功效③:抗皺、淡化細紋

年過25歲,眼周及肌膚彈性開始下降,皺紋跟著增加,膠原蛋白能幫助基底支撐,維持澎潤度,預防凹陷不均的發生。

功效④:預防心血管疾病發生

膠原蛋白居然與心血管疾病有關?沒錯!當人體的膠原蛋白不足,就會造成血管彈性變差,容易有心血管疾病發生,食用膠原蛋白的功效有助於降低膽固醇、增加血管疏通靈活度,減少中風、心肌梗塞等心血管疾病發生機率。

>>延伸閱讀:膠原蛋白輔助品Q10,對皮膚、心臟功效與作用?

功效⑤:提升新陳代謝效率

年紀大,膠原蛋白流失速度愈快,生理機能也會跟著減緩運作效率,腸胃問題就容易引起消化吸收不良、新陳代謝差的問題,補充膠原蛋白可防止身體機能下降。

功效⑥:調節生理機能

可別以為膠原蛋白只有年紀大的人才要補充!小孩、年輕男女性都需要!

小孩在快速長高的過程中,發育生長也需要膠原蛋白,而年輕女性若會有月經紊亂、乳腺增生的現象,也可以補充膠原蛋白。意想不到的是,男性陽痿、容易消軟、早泄,在日常飲食中也可以多吃富含維生素C和膠原蛋白的食物。

>>延伸閱讀:孕婦可以吃膠原蛋白嗎?孕期補充膠原蛋白6大功效

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