過敏真的好惱人，每天鼻水流不停、噴嚏打不停，掛著又深又黑的熊貓眼，總是讓人誤會是感冒；三不五時就全身肌膚紅腫發癢，癢到難以入眠，常常忍不住搔癢而抓到破皮，留下了醜醜的疤痕，到底該怎麼緩解這些惱人的狀況呢？
過敏症狀讓人好困擾
鼻子過敏可以分為間歇型以及持續型2類，間歇型以花粉過敏為代表，而持續型最常見的是塵蟎過敏，一旦過敏原進入鼻腔，就會刺激黏膜而誘發一連串的過敏反應，容易導致打鼾、阻塞型睡眠呼吸中止症、鼻竇炎、黑眼圈，以及咬合不正、頭暈、氣喘等併發症。
而皮膚過敏最常見的異位性皮膚炎、蕁麻疹，容易造成因搔抓細菌感染、皮膚苔癬化及睡眠障礙等問題。
過敏怎麼辦？掌握5大方法改善過敏
改善方法一：避免過敏原
可以透過檢測或觀察去了解自己的過敏原，像是塵蟎、動物毛髮、蝦子、牛奶等，或者是二手菸、廢氣、溫度變化等，都可以特別注意並且從生活中去避免或改善，像是常更換寢具、除濕、使用空氣清淨機、避開抽菸者等，減少過敏的機會發生。
皮膚過敏者可以透過觀察飲食、接觸皮膚的物品、藥物等，找出原因後減少或避免過敏原，平常洗澡也要注意不要洗過熱或過久，也可以加裝除氯水龍頭。
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改善方法二：尋求治療
當過敏非常嚴重時，建議還是立即尋求醫師幫助，醫師會開立抗組織胺或含類固醇鼻噴劑，比較適合即時的短期治療。
皮膚科醫師通常會以塗抹的類固醇搭配口服抗組織胺，但適合短期治療減緩症狀，無法根除過敏情形。
改善方法三：生活習慣調整
可以先從生活型態開始調整：規律運動、不喝冷飲及甜品、睡眠充足、每日排便，良好的生活作息，能夠幫助身體不容易有過大的過敏反應。
鼻過敏者可以使用生理食鹽水搭配洗鼻器沖洗鼻腔，降低鼻腔細菌及過敏原，減緩鼻過敏反應。
皮膚過敏者則要注意選擇較透氣材質的衣物，洗澡不要過熱、減少加工食品，並且留意皮膚平常使用的沐浴用品及保養品是否含有較刺激的成分，減少肌膚受到不必要的刺激。
改善方法四：舒緩壓力
長期處於壓力大，容易影響到自律神經，所以，可以試著找到適合自己的紓壓方式，像是和親友聊聊、聽音樂、做運動、冥想放鬆……，找到排解壓力的方式，以避免一直處在高壓狀態，很容易讓自律神經失衡影響到免疫系統，產生過多淋巴球，把原本對身體無害的物質當成敵人，因而開始釋放組織胺，引發流鼻水、起疹等過敏反應。
改善方法五：補充抗敏營養素
除此之外，可以透過營養醫學來調理：服用天然魚油、鋅及維生素C，魚油中的EPA和DHA能夠抗發炎，而鋅能強化肝臟，減少過敏毒素對身體的刺激，維生素C則是非常重要的抗氧化劑，能穩定肥大細胞，減少組織胺釋放。
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另外，可以服用能夠幫助減緩過敏的機能益生菌，透過調整腸道菌叢，有效抑制發炎物質及自由基的形成，進而改善過敏症狀，並能活化身體免疫系統，對抗病毒、壞菌及縮短感染的復原時間，對於過敏情況的改善有莫大的益處。透過持續補充這些營養素都能夠幫助穩定免疫系統，降低過敏反應，舒緩不適情況。
從生活小細節及飲食營養慢慢調整，相信過敏將會漸漸改善，讓這些症狀不再那麼困擾。
知道了這些抗敏方法，就快將這篇分享給有同樣困擾的家人朋友吧！
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