泌尿道感染原因與免疫力較差、菌叢失衡、常時間憋尿、飲水不足及個人衛生有關，每當提到私密處保養，蔓越莓及益生菌是最常被提起的，但究竟要怎麼補充才真正有效呢？一起來看營養師分析解說：
只單吃蔓越莓可能無感？
由於蔓越莓富含原花青素，能有效避免大腸桿菌附著泌尿道，降低細菌感染機率。但有人吃了蔓越莓還是感染，那可能是私密處菌叢失衡所導致，所以只吃蔓越莓不見得有完整保護力，因而反覆感染。
研究觀察發現，益生菌與蔓越莓的成分可產生協同作用，因此建議搭配益生菌調理，使平衡菌叢效果發揮到最好，又能提高私密處的保護力。
蔓越莓百百種該怎麼挑？
蔓越莓的營養成分很容易被胃酸破壞，且於體內代謝速度快，因此建議挑選具有專利技術Bio-Shield®包覆製程，保護原花青素不被胃酸破壞，以及能延緩代謝時間，使得有效成分能長時間停留對抗感染菌。
挑選時，最好看清楚產品成分標示，市售常見的蔓越莓成分可分為「萃取物」、「濃縮汁」或「果汁粉」，雖然皆是相同原料，但製造過程不同，功效性成分的含量也會有差異，以下整理3大成分的比較表：
| 蔓越莓濃縮物 | 蔓越莓濃縮汁 | 蔓越莓果汁粉 | |
| 來源製程 | 1.蔓越莓果實榨汁，經過「高度濃縮」乾燥製得 2.蔓越莓果實以水萃方式取得功效成分，再經濃縮乾燥 | 將蔓越莓果實榨汁，去除部分水分濃縮製得的果汁 | 以濃縮果汁或果漿為原料，再添加糖、酸、香料或色素調整風味後，乾燥成粉末 |
| 濃縮倍率 | 25~2500倍 | 至少1.5倍 | 無明確數據 |
| 原花青素含量 | 高 | 低 | 低 |
| 功效成分定量 | 有 | 無 | 無 |
| 用途 | 保健機能食品使用 | 多作為飲品使用 | 食品調味、飲品、烘焙產品使用 |
目前建議每日攝取原花青素至少36毫克才具保健功效，而具有專利高濃縮蔓越莓萃取物，才富含足夠且有效的原花青素含量。
蔓越莓劑型配方，營養師教你挑
由於市售蔓越莓果汁普遍含糖量較高，可能會加重感染風險，且無法得知有效成分含量的多寡，因此不建議長期每天飲用，挑選私密處保健的蔓越莓產品可注意這3大重點：
- 專利製程，有效含量
選用高濃度、專利技術包覆的蔓越莓萃取物，更能有效吸收，減少細菌附著感染的問題。 - 複合配方，全面保護
搭配益生菌調整私密處微生態環境，有些產品會同時添加多種植萃成分(如覆盆莓、洛神花、葡萄籽等)，加強抗氧化、抗發炎作用，更全面提升保護力。 - 粉劑單純，少添加劑
粉狀劑型也是一種不錯的選擇，不需要額外使用色素或黏著劑等賦形物，但仍需注意成分是否含有過多的精製糖、人工添加物、香料，才能給體內最純粹的調養。
