新陳代謝是什麼?和減肥有關嗎?

日常生活中,我們很常看到「新陳代謝」這個字眼,但是那到底是什麼?

所謂新陳代謝,指的就是我們身物體為了維持生命所進行的一系列有序的化學反應,包括生長和繁殖、維持身體構造以及對外界環境做出反應等。

 

真正的新陳代謝(Metabolism)=異化代謝(Catabolism)+同化代謝(Anabolism)

 

醣類、蛋白質、脂肪、能量代謝有關的疾病在醫學上都歸類於新陳代謝科。

 

那麼代謝跟減肥有關係嗎?

 

新陳代謝快的人比新陳代謝慢的人,能夠更快的燃燒熱量,防止脂肪在體內堆積,從而達到減肥的效果。

我們平常所攝取的熱量,主要也是透過基礎代謝跟生理活動、熱量效益的管道來消耗。

同一個人的基礎代謝差異不大,但因年齡、性別、身體面積、還有體溫及生理因素,都會影響,差異最高可達到25%。

 

那我們到底該怎麼提升新陳代謝?

 

1.提供足夠營養及能量支援身體組織

2.規律運動提升基礎代謝

3.蛋白質可以促進新陳代謝,消化更多的熱量

4.睡眠要足夠,可讓淋巴循環順暢,防止新陳代謝紊亂,而體內廢物和毒素也能更順利地排出。

 

如果在飲食和習慣上下功夫,你的新陳代謝加加速,排毒、減肥就可以輕鬆應對了!

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