從出生到死亡，經歷著人生不同階段，從兒童到懷孕成為母親再變成青壯年，之後再到了更年期，最後變成受人尊敬的長者。
不同的年齡階段，需要的營養也不相同，以下用不同階段來區分，讓你了解家中的孩子需要什麼，自己需要什麼，或者年長的爸媽需要什麼，再為自己及家人的營養及健康去補充所需。
不同人生階段需要攝取營養
兒童/青少年時期：
快速生長期間，因為吸收較好，建議以自然飲食為主。
攝取肌肉骨骼生長所需的蛋白質和鈣質、幫助消化和免疫力提升的乳酸菌、優酪乳、乳鐵蛋白可以作為輔助。
懷孕期：
因為孕吐容易造成營養攝取不均，建議以補充鐵質來預防貧血、預防骨質疏鬆的鈣質、和綜合維生素。
為預防胎兒發生神經管缺陷，可補充葉酸。懷孕期間，因內臟被壓迫而經常伴隨產生便秘、痔瘡，則可以透過乳酸菌、膳食纖維來幫助消化及排便順暢。
>>延伸閱讀：孕婦必看！懷孕期間怎麼補充？孕媽咪所需營養全攻略
青壯年期：
常因忙碌、工作關係、造成營養不均、器官過度使用，或是代謝不平衡等問題，過度使用眼睛時可以補充保護眼睛的葉黃素、體力透支造成肝功能下降時，應選擇能養護肝臟的蜆萃取物、樟芝。
此外，補充微量元素和B群則能幫助補充體力，改善疲勞感。
更年期：
更年期經常伴隨許多不適症，除了選擇能緩解心悸、盜汗、緩解熱潮紅的大豆黃銅、蜂王漿、月見草油等，也要多補充鈣質、膠原蛋白來預防骨質疏鬆症。
>>延伸閱讀：骨骼中原來也有膠原蛋白運作
老年期：
身體機能和許多器官都明顯衰退，黃斑化病變、眼睛乾澀可服用葉黃素，關節疼痛可服用軟骨素、葡萄糖胺、二型膠原蛋白。
記憶力衰退可服用薑黃、魚油。老人族群因為抵抗力下降，應多食用蔓越莓可預防泌尿道感染，而益生菌則可幫助腸道蠕動預防便秘。
>>延伸閱讀：便祕吃益生菌/酵素/膳食纖維有幫助嗎？
不同階段因為生活型態及習慣都有所不同，身體也隨著年齡有所變化，需要的營養素也大不相同，幫助你在人生不同階段的飲食攝取以及補充營養品能夠有個方向！
