看著產品架上，A牌益生菌標榜有5種菌／300億菌，B牌益生菌標榜有10種菌／200億菌，你要選擇哪一款？
考量1：是不是該選「菌種多」的那款，效果會比較好？
考量2：可是「菌數多」，是不是才更有效？
※黃湘竹營養師建議，在選購益生菌產品時，不建議只以菌數來作為評估一款產品功能性的好壞，益生菌選多，不如選得精選得巧。下面提供兩大在選購益生菌時該留意的重點，才能真正達到您想要的健康期望喔！
迷思1：益生菌「菌種」愈多愈多好？
雖然都是益生菌，但功效上其實分很多種，有針對腸道健康促進排便、調整過敏體質、女性私密保養、修護胃部不適與幫助睡眠等等，各種不同功能性的益生菌產品，其實所使用的益生菌菌種都不太一樣，甚至同一種菌種，不同的菌株又會有不一樣的功效，可能很多人開始困惑菌種與菌株差在哪呢？
菌種就好比大家都是亞洲華人同一人種，但同樣都是華人，有的人天生特別會跑步，有的人特別會唱歌，而經過篩選的菌株，指的就是在相同的菌種中，千挑萬選出具有獨特功能性的那一株菌。有時看到益生菌產品成分表上，寫著羅伊氏乳桿菌GL-104、唾液乳桿菌AP-32等標示，後面那串「英文–數字」代表的就是這株菌所獨有的編號，並給這一株菌冠上一個專屬的代碼編號。
※黃湘竹營養師建議，在挑選益生菌產品時，不能只看菌種數量，建議先想清楚補充益生菌，是想為自己帶來何種健康上的好處呢？再進一步選擇適合自己的益生菌。
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迷思2：益生菌「菌數」愈多愈多好？
如果這株菌的功能性特別顯著，會經過一連串的實驗，甚至申請功效專利認證，例如：羅伊氏乳桿菌GL-104擁有「用於治療過敏之新穎乳酸菌菌株之食品組合物以及醫藥組合物」專利認證，唾液乳桿菌AP-32擁有「用於治療胃潰瘍之乳酸菌菌株之食品組合物以及醫藥組合物」專利認證。
補充足夠數量的功效性菌株，會比攝取一堆不清楚是否能確實發揮作用的菌種，來得更有健康上的效益。
※黃湘竹營養師建議，購買時可以選擇產品包裝上有清楚註明益生菌種編號的產品，而菌數愈多不一定有效，了解自己所吃的益生菌功能性是否符合需求，也能使用的更安心！
有獨特功能性的益生菌產品，往往在配方上也會添加其他營養成分，能讓整體的輔助效果更好。
未來選購時，可以專精某一種需求來挑選，更能有效率的達到健康調整的目標喔！
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