最近買了益生菌回家吃，但好像吃沒幾天，我的牙齒居然隱隱作痛，照鏡子一看原來是蛀牙了！可是益生菌好像只能睡前吃，該怎麼吃益生菌才不會蛀牙呢？
如果你也有以上煩惱，那就要先來了解蛀牙的原因，以及「睡前吃益生菌」是不是NG行為呢？
造成蛀牙3大原因
蛀牙是因口腔中的細菌不斷地繁殖增長，產生出的酸性物質會慢慢溶解牙齒的鈣質，當牙齒表面溶解地越廣、越深，蛀牙的深度也越靠近神經，因而產生敏感疼痛。
造成口腔細菌增長的原因有3個：
1.誘發細菌滋生：細菌最愛碳水化合物（單醣、寡醣、多醣），來自於食物的殘渣留在牙齒表面或周遭，導致口腔內的細菌利用醣類代謝產酸，腐蝕牙齒健康。
2.口腔組成不良：除了細菌問題，牙齒本身的形態、排列、位置，都有可能造成蛀牙的情形發生。唾液缺乏免疫品質、分泌量少，以及有牙周病等疾病問題，有蛀牙的機率也會明顯增加。
3.維持時間長：蛀牙是必須經過一段時間才會明顯感覺到的，一般蛀牙的發生需要在有細菌、食物養分和容易生長的環境下，達成以上三種條件且約需要1年半到2年時間才會發生，若只是維持短暫時間，通常不會有明顯感覺。
睡前吃益生菌會造成蛀牙！
看完了以上提到蛀牙的3種成因，你可以發現到「睡前吃益生菌」這一行為，其實已經達成可能造成蛀牙的2種原因了！就來解析給你聽：
「睡前吃」：睡前吃東西，若不好好清潔就睡覺，等於是讓口腔中的細菌增加繁殖機會，長期讓細菌滯留在適合滋長的環境中，是會導致蛀牙發生的。
「吃益生菌」：的確有可能會造成蛀牙！因為益生菌也是細菌，但它是好的細菌！細菌愛吃醣類才能發會作用，所以益生菌產品中經常含有益生質（醣類），吃完若沒有好好刷牙，也是會讓口腔中的壞菌生長更旺盛喔！
益生菌其實有保護口腔的功效！
常聽到吃益生菌是為了保養腸胃的菌叢平衡，讓好菌和壞菌達到互相制衡的狀態，身體才不會生病。事實上，口腔環境也是需要菌叢平衡的，而且在國內外已經陸續有專門改善口腔狀況的益生菌出現。
- 唾腺鏈球菌(Streptococcus salivarius K12)：紐西蘭實驗研究曾指出，此種菌具有殺菌效果，可預防咽喉炎和其他通過口腔進入的感染。
另外，國內牙醫師指出，胃幽門桿菌會引發胃食道逆流，病人也可能因酸性氣體與液體造成蛀牙。選擇適合的益生菌也能夠改善胃幽門桿菌引起的胃食道逆流，降低胃酸產生並保護胃壁健康。
