你知道雌激素是化妝品禁用成分嗎？只有特殊情況（如：更年期）需要補充雌激素，也是需要經由醫師充分評估整體狀況後，才能給予安全/合適的補充劑量，不管過多或太少都會影響健康。
雌激素有什麼功能？
雌激素是主要的女性荷爾蒙，在女性一生中扮演重要角色，陪伴女孩們從初經開始直到更年期，近40年的漫長歲月，隨著雌激素濃度起伏變化，影響著情緒、經期、骨質、與整體代謝功能平衡。
健康的雌激素分泌會維持動態恆定，對泌尿道、生殖系統有保護/預防感染的作用，同時可預防心血管疾病避免血栓、維持血管與組織的彈性，此外也維護著骨質健康。
雌激素過量怎麼辦？
女性常見透過補充雌激素或相關產品來改善更年期症狀或養顏美容，這時候就要注意，過量的雌激素可能導致肌瘤、腺瘤、巧克力囊腫等失衡現象，並會提高致癌風險，因此除了找專業醫師評估劑量之外，也跟大家分享更安全的日常保養方法。
①選擇植物性『類雌激素』
植物中某些營養成分的結構與雌激素類似，因此可扮演雌激素的保護作用，同時相對安全，可選擇以下食物：
- 豆製品 (豆腐、豆干、豆腐皮和豆漿)
- 豆莢類 (豌豆、毛豆、甜豆、皇帝豆、四季豆)
- 蔬菜 (小黃瓜、牛蒡、青椒、山藥、蘆筍)
- 水果類 (蘋果、櫻桃、番茄、木瓜)
②增加『肝臟解毒功能』
雌激素會由肝臟轉換成毒性較低的安全產物，前提是我們必須提供足夠營養素來支持肝臟的解毒工作順利進行，如果營養素不足，解毒工作連帶會打折扣，產生毒性較強的產物。
建議大家多攝取各種顏色的蔬菜水果，其中含有滿滿的肝臟所需的解毒材料，每餐維持3-5種顏色的蔬菜最理想！
③小心環境荷爾蒙
環境荷爾蒙是一群化學結構和荷爾蒙類似的物質，會造成生殖系統的紊亂甚至致癌，常見的塑化劑就是其中一類。
除了塑膠製品含有塑化劑，還有一些平時很常接觸，但容易被忽略的用品，如市售手搖杯飲料、含香料的化妝品或保養品、保健食品中的膜衣、膠囊、懸浮液等。
大部分的塑化劑可由糞便、尿液排出，所以倒不用過於恐慌，是否影響到健康，主要在於塑化劑的攝入量，我們可以注意以下三點：
- 少喝市售手搖杯飲料，儘量自備環保杯
- 化妝品或保養品品項/成分簡單化
- 減少服用不必要的保健食品或藥品
④維持健康的腸道菌相
住在腸道裡的細菌好壞有差嗎？關係可大了！
在肝臟把雌激素解毒轉為安全的產物後，會送來腸道準備排出，而壞菌在於他們會分泌酵素，讓原本安全的雌激素變回具有毒性的原型，這時候身體只好再運回肝臟，長久就會增加體內的毒素與負擔！
站在以上角度，補充一些優格、優酪乳、益生菌，維持腸道良好菌相，對於平衡荷爾蒙也是十分重要的環節。
